Comment pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée :
• par toutes et tous, à partir de 7 ans
• à tout moment du jour et de la nuit
• quel que soit le lieu.
• sans matériel
La sophrologie nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.
Les séances de sophrologie peuvent ainsi se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel personnalisé, tout dépend de vos attentes.
En savoir plus sur la sophrologie: La sophrologie c’est quoi ?
Bruno LORANT Sophrologue à Vitré (35)
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Quelle est la différence entre des séances individuelles et collectives ?
Si le déroulé des séances de sophrologie reste le même, il existe quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices de sophrologie est personnalisée afin que vous puissiez atteindre un objectif précis. Le nombre de séances est fixé par votre sophrologue en accord avec vous, de 3 à 10 séances de sophrologie en moyenne.
En cours collectifs, j’opte pour des thématiques plus générales, adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances de sophrologie sont proposées. Le groupe est souvent constitué de 5 à 12 personnes. Les séances de sophrologie en entreprise sont différentes des groupes en associatif car souvent orientées vers un objectif motivé par le chef d’entreprise ou les ressources humaines. Tous ces cours de sophrologie peuvent être donnés à mon cabinet ou dans vos locaux. Ces cours nécessitent très peu de matériels.
De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles de sophrologie permettent de s’exprimer en toute confidentialité – le sophrologue est bien sûr tenu au secret médical. Les cours collectifs de sophrologie ont, quant à eux, l’avantage d’être moins onéreux.
Le déroulé des séances de sophrologie
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps :
• Les séances de sophrologie débutent toujours par un temps d’accueil et d’échanges avec le sophrologue. Lors de cette étape, vous pouvez exprimer vos besoins, vos envies, mais également faire connaître votre état général, physique ou émotionnel. Cela me permet d’adapter mes séances.
• Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie qui suivent un protocole établi sur plusieurs séances.
• La séance de sophrologie se termine sur un temps d’échanges qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance. En collectif, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si vous n’en ressentez pas le besoin ou l’envie. Dans tous les cas, vous pouvez repartir avec l’enregistrement des séances (sur téléphone ou enregistreur) pour continuer l’entrainement chez vous. Vous pourrez en toute autonomie, les reprendre chez vous, au bureau, en voiture, …
